Bochornos
También le dicen: sofocos, calores, calorones, oleadas de calor, ponerte roja en una junta
Empieza en el pecho y ya está en tu cara antes de que decidas nada. En una junta, en el carro, formada en una caja. No es ansiedad, aunque puede desatarla, y no es algo que estés haciendo mal. El termostato de tu cuerpo de verdad cambió sus ajustes.
Qué está pasando de verdad
Hay una parte de tu cerebro, el hipotálamo, que decide qué cuenta como demasiado calor. El estrógeno ayuda a fijar ese rango, y cuando el estrógeno fluctúa el rango se angosta: medio grado de cambio, que antes no era nada, ahora se lee como una emergencia. Tu cuerpo hace lo que hace en una emergencia: abre los vasos sanguíneos de la piel y suda, todo de golpe. Eso es el bochorno. Nada se está descomponiendo. La alarma quedó demasiado sensible.
Qué tan común es
Alrededor del 80% de las mujeres tienen bochornos o sudores nocturnos en algún momento de la transición, y en la mitad de los casos duran cerca de siete años: bastante más de lo que a la mayoría le dicen que espere.
The Menopause Society; SWAN
Si vas a probar una cosa
Encontrar tus disparadores
Una semana notando qué pasa antes de un bochorno. No cuesta nada y muchas veces hace más que un suplemento.
No es un tratamiento: es una semana de observar. Tu termostato quedó demasiado sensible, y lo que lo dispara es personal: para una es el alcohol, para otra las bebidas calientes, para otra una junta estresante. Una semana sabiendo cuál es el tuyo no cuesta nada, y muchas veces te quita una parte antes de comprar nada.
Durante una semana, anota qué pasó en la hora antes de cada bochorno. Los sospechosos de siempre son la comida picante, el alcohol, la cafeína y el estrés, pero los tuyos pueden ser otros: por eso vale la pena mirar.
Regístralo en Guía en cuanto pase, antes de seguir con lo tuyo.
En un día difícil: Anota un bochorno, no todos. Un solo dato ya es más que ninguno.
Cuándo podrías notarlo
Vas a tener un patrón en como una semana.
Más o menos cuánto cuesta
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Una recámara más fría
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Cuatro semanas. Esta de verdad se tarda un mes, así que no la juzgues en la segunda. · unos $12 USD al mes
Preguntar por la terapia hormonal
El tratamiento más efectivo que existe para los bochornos y los sudores nocturnos. Es una conversación con un médico, no algo que empieces por tu cuenta.
Los bochornos suelen calmarse en unas semanas después de empezar. Conseguir la cita suele tardar más de lo que tarda el tratamiento en funcionar. · Depende de tu seguro, tu país y la forma — pregunta cuánto va a costar de verdad antes de irte
Qué decirle a tu médico
La terapia hormonal es el tratamiento más efectivo que existe para esto, y el panorama de riesgo para mujeres que la empiezan antes de los 60 o dentro de los diez años de su última regla es mucho mejor de lo que dejaron los titulares de 2002. Pregunta por ella por su nombre. Si las hormonas no son opción para ti, pregunta por los medicamentos no hormonales más nuevos para los bochornos: son lo bastante recientes como para que no todos los médicos los mencionen primero.
Guía no es médico. Esto es lo que conviene llevar para que la consulta llegue a algo.
Vivir con esto es difícil para quienes están cerca de ti, y explicarlo es un trabajo aparte.
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