Hacerlo más fácil
Una recámara más fría
Lo más barato de esta lista y, para los sudores nocturnos, muchas veces lo más efectivo.
Qué hacer
Deja el cuarto entre 16–19°C (60–67°F) y usa capas que puedas quitarte de una en una, en vez de un edredón pesado. Algodón o lino, no sintético.
Cambia el termostato cuando apagues la tele.
En un día difícil: Saca una pierna de las cobijas. Es un truco real de regulación de temperatura, no una broma.
Cuándo podrías notarlo
Esa misma noche.
Más o menos cuánto cuesta
Gratis
En qué se basa
La temperatura corporal tiene que bajar para que empiece el sueño, y un cuarto más fresco lo facilita: es lo más establecido de la investigación sobre el ambiente para dormir.
Bien establecido
O en lugar de esto
Estas hacen algo parecido. Elige la que te acomode: hacerlas todas no es mejor.
Para qué sirve
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