Suplemento
Omega-3 (EPA y DHA)
Actúa sobre el lado inflamatorio de la niebla mental y las articulaciones adoloridas.
Qué hacer
1000–2000mg de EPA y DHA combinados con tu comida más grande: la grasa ayuda a absorberlo. Revisa los números de EPA y DHA en la etiqueta de atrás, no el "aceite de pescado 1200mg" del frente, que es otra cifra.
Deja el frasco donde sueles comer y tómalo al sentarte.
En un día difícil: Tómalo con lo que sea, con comida o sin ella. Que se absorba un poco menos es mejor que saltártelo.
Cuándo podrías notarlo
De seis a ocho semanas para el efecto en articulaciones y ánimo. Esta es de las lentas.
Más o menos cuánto cuesta
unos $18 USD al mes
En qué se basa
Los omega-3 reducen la neuroinflamación, uno de los componentes de la niebla mental, y tienen evidencia de larga data para la molestia articular.
Buena evidencia
Vale la pena revisar antes
- Vale la pena comentarlo con tu médico antes si tomas anticoagulantes.
Para qué sirve
También vale la pena conocer
Creatina monohidratada
No es solo para los del gimnasio. Alimenta las células del cerebro igual que al músculo.
Una caminata después de comer
Diez minutos después de tu comida más grande hacen más por el azúcar en sangre que una hora en otro momento.
Proteína en el desayuno
La comida donde más mujeres se quedan cortas de proteína, y donde más cambia el resto del día.
Glicinato de magnesio
La forma de magnesio que calma en vez de soltar el estómago. Para las noches que no se acomodan.
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